Какво е въздействието на NMN? Наистина ли това е тайната на дългия живот?
Любопитно ви е какъв е NMN и защо е толкова популярен в наши дни? NMN, съкращение от никотинамиден мононуклеотид, е жизненоважен прекурсор на NAD+ - основна молекула, която захранва клетките ни и регулира много клетъчни процеси.
С напредването на възрастта нивата на NAD+ намаляват, което предизвика интерес към добавките с NMN, тъй като те могат да върнат времето назад по отношение на клетъчното здраве. В тази статия се обсъждат новите научни данни за основите на NMN, неговото въздействие върху стареенето и потенциалните му ползи за здравето.
Какво е NMN?
Разбирането на никотинамидния мононуклеотид (NMN) започва с неговата структура. Никотинамидният мононуклеотид, или NMN, е естествена молекула, състояща се от никотинамидна основа, рибозна захар и фосфатна група. NMN играе съществена роля в нашия организъм като основен прекурсор на никотинамидния аденин динуклеотид (NAD+). Тази жизненоважна молекула осигурява енергия за нашите клетки и подпомага почти всички клетъчни функции.
Потенциалните ползи от NMN в борбата с дълголетието и стареенето
Прочетете нататък, за да разберете как NMN влияе върху клетъчната енергия, митохондриалната функция и здравето на мускулите. Но потенциалните ползи от него са още по-големи. NMN има потенциала да забави или дори да обърне свързаните с възрастта заболявания като рак, сърдечносъдови и метаболитни заболявания и невродегенерация.
NMN постига това, като, наред с другото, стабилизира биологичната възраст и подобрява общите резултати от оценката на здравето. С напредването на възрастта производството на NAD+ и неговите прекурсори, като NMN, естествено намалява, което води до свързания с възрастта физиологичен спад и прогресиране на процеса на стареене.
Приемането на NMN обаче може да обърне този спад, което води до потенциален ефект срещу стареенето.
Освен това е доказано, че приемът на NMN потиска индуцираното от възрастта наддаване на тегло, подобрява очната дисфункция при мишки и потенциално има потискащ ефект върху „възпалителното стареене“. Това означава, че NMN има потенциала да помогне за облекчаване на някои от най-често срещаните здравословни проблеми, свързани със стареенето.
1. Въздействие на NMN върху здравето на мозъка
Мозъкът е един от най-енергоемките органи в тялото, което го прави особено уязвим към последиците от стареенето. NMN обаче може да предложи начин за смекчаване на тези ефекти.
По-конкретно NMN активира сиртуините, които водят до укрепване на митохондриите и предпазват нервните клетки от оксидативен стрес. Оксидативният стрес играе роля в стареенето на мозъка и дегенеративните нарушения, което прави тази защита изключително ценна.
Освен това приемът на NMN се свързва със следните ползи:
- Подобрено когнитивно представяне
- Противовъзпалителни свойства
- Митохондриални подмладяващи свойства
- Повишен мозъчен кръвоток, който е наблюдаван особено при проучвания върху мишки.
Това предполага, че NMN може да играе важна роля в насърчаването на здравето на мозъка и дълголетието.
2. Въздействието на NMN върху метаболитното здраве
В допълнение към потенциалните ползи за здравето на мозъка, NMN обещава да подобри и метаболитното здраве. Метаболитното здраве се отнася до правилното функциониране на метаболитните процеси в нашето тяло, които са от съществено значение за:
- Превръщане на храната, която приемаме, в енергия, необходима на клетките ни за функциониране.
- Контрол на кръвната глюкоза
- Поддържане на здравословно тегло
- Управление на холестерола
- Насърчаване на сърдечносъдовото здраве
Като подобрява метаболитното здраве, NMN може да окаже положително въздействие върху цялостното благосъстояние и дълголетие. Повишаването на нивата на NAD+ чрез прием на NMN може да подобри някои аспекти на метаболитното здраве, включително променения метаболизъм на NAD и чувствителността на организма към инсулин.
Това е особено важно, тъй като инсулиновата чувствителност играе решаваща роля за способността на организма ни да регулира нивата на кръвната глюкоза и да поддържа правилен глюкозен метаболизъм.
Добавянето на NMN се свързва и с намаляване на мастната тъкан, която се отнася до натрупването на мазнини в тялото.
Това предлага потенциални ползи за хора с метаболитни нарушения.
NMN може също така да намали свързаното с възрастта наддаване на тегло и да повиши енергийния метаболизъм, като и двете са ключови фактори за поддържане на функцията на скелетните мускули.
3. Влияние на NMN върху стареенето на скелетните мускули
В допълнение към ефектите си върху клетъчната енергия и митохондриалната функция NMN обещава и лечение на стареенето на скелетните мускули. С напредването на възрастта функцията на скелетната мускулатура естествено намалява, което може значително да повлияе на качеството ни на живот. Добавянето на NMN обаче би могло да предложи начин за забавяне или дори обръщане на този спад.
Изследванията показват, че добавките с NMN могат значително да подобрят инсулиновата чувствителност на скелетните мускули при жени в постменопауза с преддиабет. Това подобрение е специфично само за скелетните мускули и не засяга инсулиновата чувствителност на черния дроб или мастната тъкан.
В допълнение към подобряването на инсулиновата чувствителност лечението с NMN регулира гените, участващи в мускулното ремоделиране, и подобрява инсулиновите сигнални пътища. Това предполага, че NMN може да играе решаваща роля за поддържане на здравето на мускулите по време на стареенето.
Какво е NAD+?
NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид) е основен коензим, който присъства във всички живи клетки и играе основна роля в метаболитните процеси. Той действа като ключов преносител на електрони в окислително-редукционните реакции, които контролират клетъчния метаболизъм, като улеснява превръщането на хранителните вещества в енергия.
NAD+ участва също така в различни сигнални пътища и е от съществено значение за активирането на ензими, които допринасят за целостта на ДНК и клетъчното здраве.hozzájáruló enzimek aktiválásához.
Пътуване на NMN през тялото
Пътят на NMN в организма е интересен процес, който играе решаваща роля за потенциалните ползи за здравето.
Когато се консумира орално, NMN се абсорбира бързо, което води до значително повишаване на плазмените нива на NMN в рамките на няколко минути. След това NMN се транспортира в клетките чрез специфичен ензим, Slc12a8, който пренася NMN през клетъчната мембрана в цитоплазмата.
Наличието на транспортер в червата подпомага оралната бионаличност на NMN, като гарантира, че той се освобождава в кръвния поток след консумация. Веднъж попаднал в кръвообращението, NMN бързо достига до черния дроб и увеличава нивата на NAD+ само за 15 минути. Тази бърза абсорбция и пренос е ключов фактор за потенциалните ползи от приема на NMN.
NMN и генна експресия
Освен за клетъчната енергия, NMN играе важна роля и за генната експресия. Генната експресия е процесът, при който информацията в даден ген се използва за създаване на функционален продукт, например протеин.
NAD+, молекулата, която NMN помага да се синтезира, има няколко основни функции:
- Активира ензими, които поддържат целостта на ДНК, като спомагат за генетичната стабилност.
- Той помага за регулиране на увреждането на ДНК, като осигурява енергия за протеина за възстановяване на ДНК PARP.
- Той служи като гориво за поддържане на целостта на тъканния геном и улеснява процесите на възстановяване на ДНК.
Тези жизненоважни роли правят NAD+ от съществено значение за здравето и функционирането на клетките.
Стареенето води до естествено намаляване на нивата на NAD+, което е свързано със свързаните с възрастта заболявания. Този спад се наблюдава и при хора с хронични заболявания като затлъстяване, сърдечносъдови заболявания, невродегенеративни заболявания и саркопения.
Когато нивата на NAD+ в организма са повишени, това активира сиртуините. Доказано е, че това увеличава продължителността на живота на дрожди, червеи и мишки. Това подчертава потенциала на NMN за борба с ефектите върху здравето, свързани със стареенето.
Как мога да получа NMN?
Не само добавката с NMN може да повиши нивата на NAD+, но и приемът на храна също може да увеличи тези нива. NMN и други прекурсори на NAD+ могат да бъдат открити в различни хранителни източници, така че нивата на NAD+ могат да бъдат увеличени по естествен път.
Както беше споменато по-рано, NMN се намира естествено в храни като авокадо, броколи, зеле, едамаме, краставици и други продукти, споменати по-рано в тази статия.
Приемът на NMN и прекурсори на NAD+ с храната може да бъде в свободна форма или като метаболити от разграждането на NAD+ в храната. Въпреки това изследванията на съдържанието на NMN и NR в храните са все още в начален етап, което подчертава спешната необходимост от идентифициране на оптимални хранителни източници на тези съединения.
Въпреки относително по-ниското съдържание на прекурсори на NAD+ в храните, консумацията на прекурсори на NAD+ с храната предлага достъпна и естествена възможност, потенциално като алтернатива на директното добавяне.
Науката за NMN и клетъчната енергия
За да оценим истински потенциала на NMN, трябва да навлезем малко по-дълбоко в науката, която стои зад него. NAD+, молекулата, която NMN помага да се синтезира, е от жизненоважно значение за много молекулярни пътища, включително гликолизата, цикъла TCA и електронно-транспортната верига. Всички тези пътища са сложно свързани с производството и регулирането на клетъчната енергия.
NMN действа като пряк прекурсор на NAD+ и се транспортира в клетките с помощта на ензима Slc12a8. Тази директна връзка между доставката на NMN и клетъчния метаболизъм е жизненоважна част от пъзела за разбиране на това как NMN може потенциално да увеличи нивата на NAD+ и съответно енергийния метаболизъм.
Въпреки това нивата на NMN в организма ни естествено намаляват с възрастта. Това може да доведе до нарушен синтез на NAD+ и намалена ефективност на енергийния метаболизъм и процесите на възстановяване на клетките. Това отваря вратата към потенциалните ползи от добавките с NMN.
Установено е, че добавката с NMN подобрява оцеляването и функциите на различни биологични системи чрез повишаване на вътреклетъчните нива на NAD+ и общото производство на енергия.
Ефектът на NMN върху митохондриалната функция
Една от най-важните ползи от NMN е ефектът му върху здравето и функцията на митохондриите. Митохондриите, често наричани електроцентралата на клетката, са отговорни за производството на енергията, необходима за функционирането на клетките. Митохондриалната дисфункция обаче е основен фактор за стареенето.
Проучванията показват, че NMN може да обърне митохондриалната дисфункция. Това се дължи главно на активирането на сиртуините от NMN, главно чрез деацетилиране на PGC1α и митохондриалния сиртуин Sirt3, който стимулира биогенезата и функцията на митохондриите.
Освен това е доказано, че лечението с NMN възстановява митохондриалната функция и насърчава рециклирането на протеини в неврони с дефицит на автофагия. Това показва, че NMN играе решаваща роля за клетъчното здраве. Способността на NMN да подобрява митохондриалната функция и здраве допълнително подчертава потенциала му в областта на борбата със стареенето и дълголетието.
И така, за какво е NMN?
Въпреки че потенциалните ползи от добавката на NMN са несъмнено вълнуващи, важно е да се възприеме балансиран подход. Да, добавянето на NMN има доказани потенциални ползи за човешкото здраве, наред с други неща:
- Увеличаване на нивата на NAD+
- Подобряване на инсулиновата чувствителност
- Подобряване на митохондриалната функция
- Потенциално удължава продължителността на живота
Въпреки това е важно да сте наясно с потенциалните рискове, свързани с приема на NMN.
Например, докато клиничните изпитвания показват, че дневните перорални дози NMN до 1200 mg се понасят добре и се считат за безопасни с минимални странични ефекти, съществуват опасения за безопасността на по-високите, неизпитани дози NMN добавки и възможните лекарствени взаимодействия. Затова е много важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да приемате NMN.
Колко NMN трябва да приемам?
Често задаван въпрос за добавката с NMN е колко да приемате.
NMN добавките обикновено се предлагат в дози между 100 и 300mg на таблетка. Тези дози обаче са значително по-високи от количествата, които се намират естествено в храната. Клинични проучвания показват ползи за здравето от приема на NMN в дози от 250mg и до 1200mg дневно.
Правилната доза NMN за хора обаче може да варира в зависимост от редица фактори, включително:
- Телесно тегло
- Хранителни непоносимости
- Съществуващи здравни оплаквания
- Възможни лекарствени взаимодействия
Затова, както при всички добавки, е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемете NMN.
Храни, съдържащи NMN
В какво се съдържа NMN? Макар че тялото ни синтезира NMN от витамин B3, главно под формата на никотинамид, NMN се съдържа и в различни храни. Някои източници на NMN са:
- Авокадо
- Броколи
- Зеле
- Едамаме
- Уборка
- Домати
- Говеждо
- Скариди
В допълнение към NMN, NR и други прекурсори на NAD+ могат да бъдат открити в различни хранителни източници, включително зеленчуци, месо, мляко и ферментирали напитки, произведени от микроорганизми, като например крафт бири.
Безопасен ли е NMN?
Какви изследвания са проведени по отношение на NMN?
Когато се разглеждат ефектите и безопасността на NMN, е полезно да се разгледат резултатите от експерименти с животни и хора. Тези проучвания предоставят ценни доказателства в подкрепа на ефектите на NMN.
Например клиничните изпитвания при хора, проведени в Япония, показват, че NMN е безопасен и се понася добре при перорално приложение в дози до 500 mg. Допълнителни клинични изпитвания върху хора показват, че NMN се понася добре и не предизвиква опасения за безопасността при перорално приемане на дози до 900 mg дневно, което дава насоки за индивидуални дози на добавките.
Тези констатации се подкрепят от дългосрочни проучвания при мишки, които показват, че NMN, приеман перорално, се абсорбира бързо и се понася добре за продължителни периоди от време. Това предоставя убедителни доказателства за безопасността и ефикасността на добавката с NMN.
Бъдещето на NMN: текущи изследвания и очаквания
Потенциалното бъдеще на NMN се разширява, тъй като познанията ни за него продължават да се развиват.Към 2023 г. в момента се провеждат дузина клинични изпитвания с добавки с NMN, което представлява голямо откритие в тази област на научните изследвания.
Продължаващите изследвания ще имат за цел да проучат ролята на NMN в борбата със свързаните със стареенето нарушения, като оксидативен стрес и невродегенерация, а също така ще изследват потенциала за повишаване на преживяемостта чрез подобряване на метаболизма и системите за възстановяване на клетките. При миши модели на заболявания като диабет и болест на Алцхаймер ползите от добавката на NMN сочат потенциала на NMN за човешкото здраве, особено по отношение на въздействието му върху метаболизма и стареенето.
В заключение, NMN, естествена молекула, притежава огромен потенциал за повишаване на клетъчната енергия, подобряване на митохондриалната функция, забавяне на стареенето на скелетните мускули и решаване на свързаните с възрастта здравни проблеми.
