Ще ми помогне ли канабидиолът да спя по-добре?

От работене от 9 до 5 и важното време, което прекарваме със семейството, до догонването и поддържането на форма, ние живеем все по-натоварен живот. Когато хората по целия свят се опитват да включат в рамките на един ден и допълнителна работа, игра и други дейности в забързаните си графици, сънят често става жертва.

Нужен е минимум 7-часов качествен сън, за да функционира правилно, и няма съмнение, че всички страдаме косвено в резултат на лош режим на сън. И въпреки че имаме най-добрите намерения, като отделим време за правилен сън, понякога може да ни отнеме известно време да се отпуснем, докато други пъти се събуждаме през цялата нощ.

Така че, като притесненията, тревожността и стресът са една от основните причини за нарушен сън, канабидиолът ли е отговорът за набавянето не само на нужните часове, а и на този спокоен дълбок сън, който позволява на тялото ни да се регенерира, за да сме готови за следващия ден?

ЕНДОКАНАБИНОИДНАТА СИСТЕМА

За да отговорим на това, първо трябва да разберем какво представлява ендоканабиноидната система и как тя работи в нашето тяло.

Ендоканабиноидната система присъства при всички хора и бозайници и помага да се регулира широк спектър от когнитивни и физиологични процеси. Въпреки че са изключително сложни, учените доказаха, че тези процеси включват настроение, апетит, сън и болка. Поради тази причина ендоканабиноидната система е от решаващо значение за хомеостазата - поддържане на всички телесни процеси балансирани и функциониращи правилно.

В рамките на ендоканабиноидната система е мрежа от канабиноидни рецептори в мозъка и централната нервна система. Двата идентифицирани първични рецептора са CB1 и CB2 и се свързват с вътрешно произведени ендоканабиноиди, за да възстановят баланса в организма. Фитоканабиноидите (канабиноиди, получени от растението на канабис), като канабидиол (CBD) и тетрахидроканабинол (THC), също естествено се прикрепят към тези клетки по подобен начин и имат различни ефекти.

Що се отнася до начина, по който те могат да повлияят на съня, някои изследвания показват, че канабиноидният канабидиол може да взаимодейства със специфични рецептори, за да повлияе потенциално и положително върху цикъла сън / събуждане.

КАНАБИДИОЛЪТ И СЪНЯТ 

В проучване, публикувано в журнала Permanente през 2019 г., 72 възрастни с тревожност и лош сън завършиха оценяне на тревожността и съня в началото на проучването и на едномесечно проследяване. На участниците в проучването бяха дадени 25 mg канабидиол под формата на капсули. Онези, които предимно имаха оплаквания от сън, приемаха дозата вечер. Участници, които изпитваха безпокойство като преобладаващото оплакване, взеха канабидиол сутринта.(1)

След първия месец резултатите от тревожността намаляват при 79% от хората. Резултатите от съня се подобриха при 66% от участниците, което показа по-малко проблеми със съня. Това подчертава огромно подобрение и повече от впечатляващ казус, което със сигурност е окуражаващо за хората, които искат да видят дали редовната употреба може да работи и за тях.

Въпреки че трябва да бъдат извършени повече изследвания, допълнителни изследвания също подкрепят теорията, че канабидиолът може да подобри съня. В проучване, публикувано в списанието Medicines, участват 490 души с безсъние. Данните се събират от юни 2016 г. до май 2018 г. Участниците оценяват симптомите си на безсъние по скала от 1 до 10, като 10 са най-тежките. Началните симптоми са оценени средно с 6,6. Участниците са лекувани с помощта на канабис с разнообразни методи на изгаряне, включително "vape", "pipe" и "joint". Потенциалността на CBD беше средно 5,7 процента и ограничена до 30 процента. След употребата на канабиноиди участниците оценяват симптомите средно на 2,2, което е намаление с 4,5. Тези резултати отново подкрепят теорията, че канабиноидите и най-важното канабидиолът помогнаха за намаляване на симптомите на лош сън и безсъние.

Данните за канабидиола и подобряването на съня продължава да нарастват, като хората от цял свят, включително спортни звезди и известни личности, дължат новите си режими на сън на изцяло естествения канабидиол. Но с увеличаването на изследванията и проучванията, хората имат все повече доказателства, че ще е добре да изпробват тази безрискова и безлекарствена алтернатива за себе си.

ПРИСПЕТЕ БОЛКАТА СИ 

Тревожността и прекъснатият сън не са единствената причина, че много от нас се борят да получават всички важни часове сън всяка вечер. Тези, които страдат с повтаряща се болка, независимо дали от медицински състояния или от различни наранявания, също имат проблеми със съня, въпреки че заделят времето, необходимо за почивка на тялото и неговите функции.

В отговор на това някои коментатори предполагат, че канабидиолът определено е полезен, когато лошият сън е причинен от външни фактори, включително болка или възпаление. Това беше подкрепено от опита на Доминик Ден, сарацин и бивш уелски международен ръгбист, който започна да приема канабидиол за контузия на коляното, претърпяна през 2018 г. „Видях онлайн статия за това как канабидиолът може да помогне при болка, и реших да го изпорбвам ", казва той. "В рамките на няколко дни забелязах, че спя по-добре. Събудих се освежен и възстановяването ми след тренировка изглеждаше по-бързо."(4)

Ръгби играчи познават болката по-добре от повечето хора и тази препоръка е още един важен показател, че канабидиолът може да бъде много ефективен за управление на болката, особено по отношение на подобрения сън.

ПОЧИВАНЕТО ЗАВИСИ ОТ ВАС

Не само липсата на сън Ви оставя да се чувствате не на 100%, но всъщност може да доведе до лошо здраве и много изтощителни състояния с остаряването и по-ниското ниво на физическа дейност. Така че, като канабидиолът предлага потенциален начин да подобрим нашия подход към спокоен сън през 2019 г. и след това, време ли е да видим дали може собственият Ви сън да се възползва от него?

С многото видове конопени масла и капсули, които вече се предлагат, със сигурност има продукт и сила, които могат да отговарят на Вашите специфични нужди по пътя към онези златни часове на непрекъснат сън.