Какво представлява спермидинът и какво прави?

Какво е спермидин?

Учените наричат спермидина "полиамин", който се среща естествено във всяка клетка в тялото. Той подпомага жизненоважни клетъчни процеси, като клетъчен растеж, възстановяване на клетките и рециклиране на увредени клетъчни фрагменти чрез механизъм, наречен автофагия. С възрастта нивата на спермидин в организма започват да намаляват, което може да се отрази на клетъчната функция.

Спермидинът се среща в различни части на тялото, не само в репродуктивните тъкани. Знаете ли, че първоначално е открит през 1600 г. в спермата, откъдето идва и името му, но той е също толкова важен за сърцето, мозъка и чревния тракт, колкото и за всяка друга част на тялото

Кои храни съдържат спермидин?

Можете да си набавите значителни количества спермидин от храната, особено ако ядете много растителни и ферментирали храни. Основните източници на спермидин включват:

• Соеви зърна и ферментирали соеви продукти като нато и мисо
• Пшеничен зародиш
• Гъби
• Карфиол
• Броколи
• Зелен грах
• Пълнозърнести храни като кафяв ориз и киноа
• Зрели сирена
• Амарант и елда

Въпреки че те могат лесно да бъдат включени в балансирана диета, количеството спермидин в тези храни може да варира. Модифицирането на диетата с цел увеличаване на количеството спермидин може да бъде скъпо, а методите на готвене могат да намалят количеството спермидин в една порция. Именно тук хранителна добавка като капсулите със спермидин на Naturecan, подходящи за вегани, може да бъде полезно и надеждно решение. Можете просто да приемате по една капсула на ден с гарантирани 5 mg спермидин на порция, без да се притеснявате, че трябва да следите приема през деня заедно с храната.

Ефект на спермидин 7

1. Може да стимулира автофагията

Една от най-обещаващите ползи от спермидина е способността му да стимулира автофагията. Както беше споменато по-горе, автофагията е процес на почистване и рециклиране на увредените клетки. С възрастта тя става по-малко ефективна, но проучвания показват, че спермидинът може да помогне за задействане на процеса на автофагия, така че, тъй като тялото забавя този процес с течение на времето, спермидинът се намесва, за да гарантира, че той се задейства. При изследвания върху дрожди, мишки и мухи спермидинът е свързан с по-дълъг живот и по-здрави клетки[1]. Подобряването на процеса на автофагия може да доведе до по-елегантно стареене и по-дълготрайно поддържане на здрави клетки в организма.

2.може да подпомогне контрола на теглото

При проучвания върху животни спермидинът се свързва с по-добър метаболизъм и по-малко натрупване на мазнини. Изследванията показват защита срещу предизвикано от диета затлъстяване при някои животински модели[2] и също така предполагат подобряване на инсулиновата чувствителност, която играе голяма роля за това как организмът се справя със захарта.

Въпреки че проучванията при хора все още продължават, те дават положителна представа за обещаващата роля, която спермидинът може да играе в контрола на теглото.

3.застаряване

Спермидинът е свързан и с насърчаването на здравословното стареене. Той може да помогне за намаляване на оксидативния стрес, който е отговорен за увреждането на важни клетки, ДНК и протеини в организма, което може драстично да ускори процеса на стареене. Той може също така да защити ДНК и да запази функцията на митохондриите, които са "електроцентралата" на всички клетки в тялото и отговарят за производството на енергия. [3] Като подпомага процесите на автофагия и спомага за запазването на жизненоважни клетъчни взаимодействия, спермидинът може да подпомогне защитата срещу стареене, като запази качеството и здравето на клетките за по-дълго време и намали уврежданията.

4.здраве на сърцето

Проучване от 2016 г. установява, че хората, които консумират повече храни, богати на спермидин, са с по-нисък риск от заболявания, свързани със сърцето. Изследване върху мишки установява, че спермидинът е полезен за здравето и продължителността на живота на мишките, като подобрява здравето на сърдечносъдовата система[4]. Въпреки че това изследване е проведено върху животински модели, има епидемиологични проучвания, които потвърждават подобни резултати при хората.

5.мозъчна функция

Скорошни изследвания показват, че спермидинът може да помогне за поддържане на паметта и когнитивните функции при възрастни хора. В тримесечно проучване, проведено през 2021 г., участниците, които приемали спермидин ежедневно, показали подобрения в работата на паметта в сравнение с тези, които не приемали спермидин. Това е било измерено чрез перорално прилагане на доза спермидин на участници, определени като изложени на висок риск от деменция. Проучването е показало ясна връзка между приема на спермидин и подобрените когнитивни характеристики при участници с лека до умерена деменция в групите, лекувани с по-високи дози спермидин. [5] Това подкрепя хипотезата, че продължителният прием на спермидин може да подпомогне забавянето на когнитивния упадък.

6.Здраве на червата

Съществуват ранни доказателства, че спермидинът може да поддържа здравословен чревен микробиом и да намалява възпалението в храносмилателния тракт.

При тестване върху мишки спермидинът подобрява целостта на чревната бариера и функцията на чревната микробиота[6], което го прави обещаващо откритие за потенциално подобряване на здравето на червата.

Кой приема Spermidine?

Въпреки че известните личности все още не одобряват спермидина, много знаменитости в областта на здравето, биохакинга и дълголетието публично признават, че го използват, или говорят за ползите от използването му като част от личните си процедури.

Брайън Джонсън, предприемач и защитник на дълголетието

Брайън Джонсън, известен с интензивните си биохакинг режими, включва спермидин в добавката си, за да оптимизира мозъчната функция, метаболитното здраве и дълголетието на клетките. Той рутинно съчетава спермидин с NMN и изтъква двете добавки като съществени за ежедневния си режим за постигане на по-добро здраве.

Дейвид Синклер, генетик и изследовател на дълголетието

Въпреки че е по-известен с изследванията си върху ресвератрола и прекурсорите на NAD+, Дейвид Синклер е един от изследователите на дълголетието, които признават спермидина като ценно допълнение към сърдечносъдовото и когнитивното здраве. Обикновено той се включва заедно с други научно подкрепени активни съставки в протоколите на хранителните добавки, насочени към забавяне на биологичното стареене.

Лесли Кени, експерт по дълголетие и съосновател на Oxford Healthspan

Лесли Кени е водещ защитник на дълголетието. Тя лично приема спермидин и го определя като "швейцарското армейско ножче на дълголетието", като се позовава на неговата подкрепа за автофагията и имунната функция, особено при хора с автоимунни заболявания. Собственият режим и опит на Кени, в допълнение към клиничните съвети, го превръщат в доверен защитник в областта на уелнес.

Какво трябва да приемам със спермидин?

Някои хранителни добавки допълват спермидина и помагат за още по-голямо поддържане на цялостното здраве. Ето някои от тях, които работят добре заедно:

• NMN (никотинамиден мононуклеотид) е градивен елемент на NAD+ - молекула, която участва в производството на енергия и възстановяването на клетките. Заедно със спермидин NMN може да подпомогне регенерацията на клетките и здравословното стареене.
• Ресвератролът , който се съдържа в червеното грозде и горските плодове , помага за активирането на протеините, които защитават ДНК. Когато се съчетае със спермидин, той може да засили ефекта на автофагията и да насърчи дългосрочното клетъчно здраве.
• берберинът поддържа здравословни нива на кръвната захар и метаболитни функции. Комбинирането му със спермидин може да спомогне за балансиране на енергийните разходи и да подпомогне здравето на сърцето.
• Фисетинът е друго растително съединение, което помага на организма да премахне старите, нефункциониращи клетки. Използван в комбинация със спермидин, той може да осигури по-широк спектър от мерки срещу стареенето.

Спермидин и дълъг живот

Съществува силна връзка между спермидина и ролята му за дълголетието. Все повече хора търсят начини да останат по-дълго време в добро здраве и не става въпрос само за добавяне на години към живота, но и за добавяне на живот към годините. Това естествено съединение се превръща в крайъгълен камък на изследванията на дълголетието поради начина, по който подкрепя клетките ни с напредването на възрастта, и светът на уелнес се догонва. Бързо нараства търсенето на хранителни добавки, които не просто закърпват проблеми. Хората искат проактивни, превантивни решения, които помагат на телата им да останат силни и балансирани в дългосрочен план. В резултат на това изследователите се задълбочават в потенциала на спермидина и нови проучвания разглеждат как той може да бъде полезен за всичко - от мозъчната функция до имунитета и здравето на сърцето. В Naturecan вярваме, че това е бъдещето на здравето. Превантивното здраве не е просто модерна дума, а по-интелигентен начин на живот. Ето защо сме положили толкова голямо старание да разработим нашата хранителна добавка със спермидин. Тя е на растителна основа, подходяща е за вегани и е разработена така, че да отразява дозите, препоръчани в научните изследвания за постигане на най-добри резултати. Искаме да предоставим на хората прост и надежден начин да подкрепят естествените възстановителни системи на организма си и да насърчават дългосрочното благополучие.

Възможни странични ефекти

Сперминът е безопасен и се понася добре. Въпреки това, както при всяка хранителна добавка, добре е да започнете с препоръчаната доза и да се консултирате с Вашия доставчик на здравни услуги, ако приемате други лекарства.

• Стомашно разстройство
• Подуване на корема
• Гадене (рядко)

Ако имате някакви съществуващи заболявания или ако сте бременна или кърмите, задължително се консултирайте с медицински специалист, преди да добавите спермидин към хранителния си режим.

Препоръка за дозиране

Все още няма официални препоръки за дневна доза спермидин, но повечето проучвания препоръчват дневна доза между 1 и 6 милиграма. Капсулите спермидин на Naturecan внимателно съдържат 5 mg спермидин на капсула, за да отразят тези резултати и да предложат лесен начин за поддържане на постоянство.

Препоръка за дозиране

Приемането му с храна също може да подпомогне абсорбцията и да избегне стомашно разстройство.

Как да разбера дали имам нужда от спермидин по пътя към дълголетието?

Въпреки че не съществува тест, който да ви покаже точно от какво количество спермидин се нуждае организмът ви, има признаци и фактори, свързани с начина на живот, които могат да подскажат, че добавката може да помогне. Ако сте на възраст над 30 години, естествените ви нива на спермидин вероятно вече са започнали да намаляват. Ако също така усещате по-ниски нива на енергия, повече стрес от обикновено или просто искате да бъдете активни по отношение на дългосрочното си здраве, спермидинът може да бъде разумно допълнение към вашия уелнес план. Той може да бъде полезен и ако вече сте се фокусирали върху здравословния начин на живот, като се храните с богата на растения храна, спортувате редовно и обръщате внимание на съня и нивата на стрес. Спермидинът се вписва добре в по-широк кръг от дейности, насочени към поддържане на клетките и достойно стареене.

Резюме

Спермидинът е мощно естествено съединение, което има обещаващи потенциални ползи за здравето на клетките, метаболизма, мозъчната функция и много други. С възрастта естественото производство на спермидин в организма намалява, но целевите добавки могат да помогнат за поддържането на тези жизненоважни процеси за по-дълго време. Макар и да не е панацея, спермидинът може да бъде ключова част от добре обмисления подход към здравословното стареене. Ако искате да го включите в ежедневието си, висококачествената и подходяща за вегани добавка със спермидин на Naturecan е чудесно начало.

Често задавани въпроси за ефекта на спермидина